Voor wie écht wil ontspannen. Je blijft langer in zachte houdingen met kussens en dekens. Je zenuwstelsel reset, spanning smelt weg. Je hebt een ervaring nodig. 

Voor een sterke core en betere lichaamshouding. Zonder harde muziek of prestatiedruk. Rustig, precies, gecontroleerd. Verminder rugpijn, krijg een stabieler lijf.

Bewust bewegen met ademhaling. Bouw kracht en souplesse op, maar wel altijd vanuit een rustige basis. 

Zwanger en behoefte aan ontspanning, beweging en contact met andere zwangeren? Kom dan naar de zwangerschapsyoga. Elke dinsdag om 19.00 uur geeft Merel een les waarin je bewust tijd neemt voor jezelf en je kindje. Met aandacht voor ademhaling, fijne houdingen bij zwangerschapskwaaltjes en een goede voorbereiding op de bevalling. Je kunt instromen zodra je zwanger bent en (in principe) meedoen tot aan je bevalling.

Dit is een les in 2 delen. Het eerste half uur doen we kracht- & conditieoefeningen met eigen lichaamsgewicht & attributen (oa gewichtjes, elastieken) Eigenlijk een HIIT, High Intensity Interval Training. Daarna gaan we een ruim half uur rustig stretchen en doen we ontspanningsoefeningen. Zo heb je lekker actief gesport en ga je toch helemaal zen weer naar huis. 

Stoelyoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga waarbij alle oefeningen op of met behulp van een stoel worden gedaan. Het is een fijne manier om in beweging te blijven, ook als staan op de mat minder prettig is of als je wat extra ondersteuning nodig hebt.

Tijdens de les werken we met rustige bewegingen, eenvoudige stretches en ademhalingsoefeningen. Zo worden spieren en gewrichten soepel gehouden en ontstaat er meer ontspanning in het lichaam.

Stoelyoga kan helpen om:

• de mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren

• spanning in nek, schouders en rug te verminderen

• het evenwicht en lichaamsbewustzijn te vergroten

• meer rust en ontspanning te ervaren

De lessen zijn laagdrempelig en worden aangepast aan wat voor jou mogelijk is. Iedereen kan meedoen, ervaring met yoga is niet nodig.

Stoelyoga is bijvoorbeeld geschikt voor mensen die wat minder mobiel zijn, herstellen van een blessure of gewoon op een rustige manier willen bewegen.

Kundalini yoga is een levendige en inspirerende vorm van yoga die beweging, ademhaling, meditatie en mantra met elkaar verbindt. De lessen helpen om energie in het lichaam te laten stromen en meer balans te ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Tijdens een les wisselen dynamische oefeningen, ademhalingstechnieken en meditatie elkaar af. Deze combinatie kan helpen om spanning los te laten, het hoofd rustiger te maken en nieuwe energie te voelen.

Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van bewustzijn genoemd, omdat de oefeningen je uitnodigen om meer contact te maken met jezelf en met wat er in je leeft.

In een les kun je onder andere verwachten:

• dynamische en herhalende oefeningen (kriya’s)

• verschillende ademhalingstechnieken

• meditatie en mantra

• een diepe ontspanning aan het einde van de les

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te doen. Iedereen kan de oefeningen op zijn eigen manier en tempo uitvoeren.

Veel mensen ervaren na een les meer ruimte in het lichaam, een helderder hoofd en een gevoel van innerlijke rust en energie.

Wil je persoonlijke begeleiding, meer aandacht voor jouw lichaam of een les die volledig is afgestemd op jouw behoeften? Met privélessen krijg je precies dat. Of je nu kiest voor Pilates, Yin Yoga, Yoga Nidra of Restorative Yoga – elke sessie wordt op maat gemaakt, afgestemd op jouw tempo, doelen en eventuele klachten.

Waarom kiezen voor privéles?

Privélessen zijn ideaal als je:

• herstellende bent van een blessure of burn-out;

• specifieke houdingen beter wilt leren of verdiepen;

• moeite hebt met groepslessen of liever in alle rust oefent;

• een druk schema hebt en flexibiliteit nodig hebt;

• meer ontspanning en individuele aandacht wenst.

Je krijgt mijn volledige begeleiding, zodat je met vertrouwen, veiligheid en aandacht kunt bewegen en ontspannen.

Thuis of in de studio?

Privéles bij jou thuis geeft comfort, tijdswinst en een ontspannen sfeer. Je hoeft nergens naartoe en kunt direct na de les nagenieten in je eigen omgeving. Ideaal voor wie houdt van rust, privacy of een drukke agenda heeft.

Liever in de studio? Dan kies je voor een professionele ruimte met alle materialen binnen handbereik. De studio biedt focus, stilte en de mogelijkheid om even helemaal uit je dagelijkse omgeving te stappen.

Samen kijken we wat het beste bij jou past. Jij bepaalt de plek – ik zorg voor persoonlijke aandacht, afgestemde oefeningen en een moment helemaal voor jezelf.

Laat me weten waar jij behoefte aan hebt, dan plannen we jouw eerste privéles!

Een klankschalensessie is een ontspannende ervaring waarbij helende trillingen van klankschalen en andere instrumenten je lichaam en geest bereiken. Door deze zachte trillingen komen spanning en stress los, terwijl je energie in balans wordt gebracht.

Tijdens een sessie lig je comfortabel terwijl de klanken van klankschalen, gongs, trommels, koshi en andere instrumenten zacht door je heen bewegen. Dit helpt niet alleen om fysieke spanning te verminderen, maar ondersteunt ook mentale helderheid en innerlijke rust.

Klankschalensessies zijn geschikt voor iedereen: of je nu wilt ontspannen, je energie wilt herstellen of gewoon nieuwsgierig bent naar de helende kracht van klank, deze sessies bieden een unieke ervaring voor lichaam en geest.

Check bij het kopje evenementen wanneer de volgende sessie is!

Iedereen kan meedoen aan onze lessen. Je hebt geen ervaring nodig en hoeft écht niet lenig te zijn. Jij bepaalt je eigen tempo en bewaakt je eigen grenzen. Het is belangrijk dat je de houdingen met aandacht uitvoert. Je leert zo goed naar je lichaam te luisteren.  

We horen regelmatig dat het zo fijn is dat er een nieuwe studio is met nieuwe mensen die nog niet in een groep "vastgeroest" zijn. Daardoor is de drempel lager om mee te doen. Iedereen is namelijk nog nieuw. Vind je nieuwe situaties soms wat spannend? Misschien helpt dit je over de drempel! Iedereen moet zijn weg nog vinden. Ook ikzelf als eigenaar ;-) We merken dat nieuwe mensen ook meteen opgenomen worden door de anderen (als ze daar voor open staan) een vriendelijk woord, elkaar helpen bij spullen vinden en opbergen, gewoon een gezellig praatje. Heel fijn!

Het is fijn om comfortabele (sport) kleding te dragen waarin je goed kan bewegen. Om mee te nemen zijn een handdoek en flesje water genoeg. Matten, bolsters, dekens, riemen, blokken en overige materialen zijn beschikbaar in de studio en gratis te gebruiken. 

Schoenen laten we beneden. We lopen op sokken of bloten voeten.

Het liefst laat je je telefoon thuis. Neem je hem wel mee, zet hem dan op stil of uit. 

Zorg dat je minstens 5 minuten van tevoren aanwezig bent. Je schoenen zet je beneden in het halletje in de schoenenkast. Boven is een tafel met stoelen waar je even kan wachten tot de les begint. Mocht er al een les bezig zijn, er liggen boeken en tijdschriften of zachtjes kletsen als er al anderen zijn. Yogi's houden van rust.

Voordat de les begint zet je je telefoon op stil. Je mag een plekje zoeken in de yogaruimte. We beginnen met een meditatie. Daarna gaan we ons lichaam een beetje opwarmen (bij de actieve vormen van yoga) Vervolgens doen we de asana's (houdingen) veelal staand. Dat bouwen we af met zittende & liggende asana's. We sluiten af met de eindontspanning (savasana) 

Na afloop drinken we nog een kopje thee en is er tijd om te praten, vragen te stellen en ervaringen te delen. 

Mocht je nog even willen nagenieten, dan kan dat aan de tafel in de voorste ruimte met een kopje thee of koffie. Leuk om contact te leggen met andere yogi's. Er liggen genoeg tijdschriften en boeken om inspiratie uit op te doen voor een gezonde yogi levensstijl. 

Yoga heeft heel veel voordelen. Fysiek en mentaal. Je bouwt meer kracht op en flexibiliteit en bevordert je balans. Yoga zorgt ervoor dat de energie beter door je lichaam kan stromen. Het helpt om beter naar je lichaam te leren luisteren. Dat is belangrijk omdat we in onze huidige maatschappij geneigd zijn om maar door te rennen en vliegen. We staan niet genoeg meer stil bij onszelf. Je lichaam vertelt je hoe het echt met je gaat. Door jezelf en je lichaam goed te leren kennen, leer je waar je grenzen liggen en die te bewaken. Je leert te luisteren als je lijf fluistert, als er ergens een pijntje of irritatie zit. Zo kan je op tijd handelen en hoeft je lichaam niet te gaan '"schreeuwen" (lees; de klachten, pijntjes worden steeds erger en heftiger)

Met yin yoga bevorder je de soepelheid van je gewrichten, bindweefsel en pezen. Naarmate we ouder worden, worden we stijver. Yin yoga helpt dit te voorkomen of juist gezond te houden. Yin yoga maakt je ook echt rustig. 

Je kan al meedoen vanaf het moment dat je weet dat je zwanger bent! Bij ons kan je losse lessen zwangerschapsyoga volgen. Geen cursus, geen verplichting. Per week kan je bekijken of je zin/tijd/energie hebt om te komen ontspannen en verbinden met jezelf, je kindje en de andere dames.