OERsterk coach

Wat is een OERsterk coach?

Een OERsterk coach is een vitaliteitscoach of leefstijlcoach/lifestylecoach. 

Als vitaliteitscoach kan ik je helpen om meer grip te krijgen op je gezondheid. Vitaliteit draait om de energie en de kracht waarmee je emotioneel, fysiek en mentaal in het leven staat. Een vitaal persoon heeft wilskracht,  energie, lichamelijke kracht en is weerbaar.  

Er kunnen allerlei redenen zijn waarom je je niet vitaal voelt. En soms heb je dan gewoon even iemand nodig die met je meekijkt. Waar wringt de schoen, wat kan ik anders doen om me vitaler te voelen.

Om vitaliteitscoach te worden heb ik de OERsterk coachopleiding gevolgd. Deze opleiding is opgezet door Richard de Leth, eigenaar van OERsterk. Hét leefstijl platform voor vitaliteit en gezondheid.

OERsterk staat voor:

Ontspanning

Eten

Regelmatig bewegen

Mindset (daar is geen letter voor in OERsterk, sterk staat voor - sterke mind)

Aan de hand van bovenstaande 4 peilers kan ik je helpen om weer energiek in het leven te staan. 

Ontspanning: ervaar je veel stress, hoe & wanneer ontspan je, slaap je genoeg en hoe is de kwaliteit van je slaap?

Eten: hoeveel eet je, wat eet je, hoe vaak eet je, wat is de kwaliteit van jouw eten?

Regelmatig bewegen: hoeveel beweeg je, wat doe je dan, is dat genoeg of heb je wat meer/minder/anders nodig?

Mindset: ben je je bewust van je gedachten, zijn ze over het algemeen positief of juist negatief, focus je teveel op anderen, laat je je leiden door wat anderen zeggen/denken?

Klachten waarbij ik advies kan geven zijn onder andere:

- buikpijn (maagzuur, veel gas, stinkende winden, opgeblazen buik)

- huidproblemen

- migraine

- diabetes type - 2

- insulineresistentie

- vermoeidheid

- slecht slapen

- overgewicht

Maar ook als je mentale klachten hebt kan ik advies geven. Denk hierbij aan:

- veel stress ervaren

- burn-out zijn

- moeite hebben met doelen stellen

- je laten leiden door wat anderen over je zeggen

Als je bij me komt voor een consult zal vragen wat je uitdagingen zijn en wat je wilt bereiken. In sommige gevallen zal ik vragen of je een vragenlijst invult. Dit maakt inzichtelijk hoe je nu eet, slaapt, beweegt, wat je voorgeschiedenis is qua ziektes en zo nog wat zaken. Ik maak daarna een advies of plan, speciaal op maat voor jou. 

We plannen dan een privé les. We bepalen samen wat de eerste stap zal zijn. Soms is het zorgen voor genoeg ontspanning, maar het kan ook zijn dat meer bewegen voor jou belangrijk is, of je eetpatroon aanpassen. Het bijhouden van een dagboek kan een onderdeel zijn of mediteren om stress te verminderen. Dit verschilt per individu. 

Waarom yoga en leefstijl een gouden combinatie zijn;

Veel mensen (20% van de werknemers tussen 15 en 74 jaar) ervaren tegenwoordig teveel stress of een burn-out, staan de hele dag "aan". Ontspannen is dan niet zo eenvoudig meer. Heel veel (ook lichamelijke) klachten kunnen verminderen door genoeg en goed te ontspannen. Yoga & meditatie kan hierbij echt heel goed helpen. 

- Yoga brengt ontspanning in je lijf; je parasympatisch systeem krijgt de kans om zijn werk te doen doordat je hartslag omlaag gaat, je ademhaling vertraagt en je spieren ontspannen. 

- Yoga brengt ontspanning in je hoofd; je brengt de focus naar binnen en laat je gedachten even voor wat ze zijn. 

- Tijdens yoga ben je in het hier en nu, je bent met aandacht bij de houdingen die je doet of bij je ademhaling.

- Yoga kan je helpen om weer naar je lichaam te leren luisteren, je grenzen te leren herkennen en bewaken. Wat je dan in je dagelijks leven toe kan passen. 

Kan je wat hulp gebruiken, vraag dan advies! Blijf niet langer rondlopen. Je hoeft het niet alleen te doen. 

Neem via app contact met me op. Laagdrempeliger kan bijna niet. Mailen mag natuurlijk ook. Na wat uitwisseling van informatie maken we een afspraak. Klik hier voor het tarief. Ik ben flexibel qua dagen en tijden. In onderling overleg plannen we een afspraak.