Yoga heeft ook voor zwangere vrouwen heel veel voordelen. Het gaat niet alleen om bewegen, maar óók over leren naar jezelf te luisteren. Je intuïtie volgen, weten wat goed is voor jezelf en voor je baby.
Daarnaast zijn er ook nog onderstaande voordelen:
- Je houdt je lichaam in goede conditie en bereid het voor op de bevalling;
- De houdingen zorgen voor de juiste stretch en ontspanning, zodat er meer ruimte ontstaat voor de baby om te groeien;
- De focus ligt veel op het bekkengebied om bewustzijn te creëren, wat handig is tijdens de bevalling;
- De focus ligt ook op het openen van het borstgebied, om dieper te kunnen ademen. Dit zorgt voor meer zuurstof en dus ook meer energie;
- Het helpt tegen gezwollen benen en enkels, doordat je lymfensysteem ondersteund wordt;
- Zwangerschapsyoga helpt tegen vermoeidheid door stress te verminderen en je energie te verhogen;
- Biedt tijd en ruimte voor de moeder en de baby om tijdens de zwangerschap te verbinden, zowel mentaal als fysiek;
- Door visualisaties, meditatie en diepe ontspanning vind je kalmte en een vredige mind.
- Het is fijn en leuk om gelijkgestemde vrouwen te ontmoeten die in dezelfde fase van hun leven zitten.
Wat je zoal leert tijdens de lessen;
- het biedt helderheid en je leert wanneer je mag pauzeren, een break mag nemen;
- je leert wat jouw prioriteiten zijn, we leven in een hele drukke wereld waarin we bijna niet meer stilzitten. Ook tijdens de zwangerschap niet. Yoga helpt je begrijpen dat de 9 maanden zwangerschap ook heel belangrijk zijn.
- het gaat ook over voeding, hoe je slaapt en je stress beheersen;
- het helpt je om je aan te passen aan een nieuwe levensstijl, door oude ongezonde patronen en routines te doorbreken en nieuwe gezonde gewoontes aan te leren.
Wie mogen er meedoen aan de lessen? Elke zwangere in goede gezondheid mag meedoen behalve;
- Als je volledig bedrust moet houden;
- Als je onder speciale zorg bent;
- Als je arts of verloskundige afraadt om zwangerschapsyoga te volgen.
Vraag vooraf aan de verloskundige of arts of het voor jou goed is om mee te doen.
Meedoen kan al vanaf het moment dat je ontdekt dat je zwanger bent. Je kan de lessen volgen tot je bevalling. In de lessen is er aandacht voor je houding, je ademhaling, ontspanning, zwangerschapskwaaltjes en welke houdingen je kan doen om deze te verlichten, zelfzorg, positieve affirmaties, je lichaam soepel maken/houden.
Lessen zijn te boeken met een 5 óf 10 strippenkaart.
Sommige zorgverzekeringen vergoeden (een deel) van de kosten van zwangerschapsyoga. Checkt dit even bij je eigen verzekering.
Wil je graag meer informatie, neem dan even contact op.
Reactie plaatsen
Reacties