Zit je veel achter je computer of gebruik je veel je mobiele telefoon? Beweeg je te weinig? Heb je last van stress of spanning? Dan is de kans groot dat je last hebt van je nek en schouders. Doordat je schouders en nek verkrampt zijn, heb je meer kans of last van hoofdpijn.
Als je last hebt van stress trek je ongemerkt je schouders op. Dit zorgt voor een onnatuurlijke houding, je creëert spanning in je schouders en nek. Maar ook verklein je de ruimte in je borstkast, waardoor je ademhaling verandert. Je gaat hoger en "korter" (sneller en oppervlakkiger) ademhalen. Hierdoor adem je minder zuurstof in, kan je lichaam dus ook minder zuurstof opnemen. Terwijl zuurstof juist zo belangrijk is voor al je organen en cellen. Ook stijgt je hartslag bij stress en spannen je spieren zich aan. Dat is niet erg voor acute stress, als je moet vechten of vluchten. Maar bij langdurige stress is dit niet goed. Zuurstof wordt niet goed verdeeld over alle processen, cellen, spieren in je lichaam.
Je schouders staan voor vertrouwen. Vertrouwen in jezelf maar ook in anderen. Als je schouders pijnlijk zijn, zijn je spieren gespannen. Je hebt het gevoel dat ze vastzitten, je houd veel spanning vast. Dit staat in relatie met; de controle willen houden en je niet durven overgeven aan het leven. Verdriet en rouw kunnen ook op je schouders gaan zitten. Je draagt dan letterlijk het verdriet met je mee. Mocht je dit bij jezelf herkennen, ga hier dan mee aan de slag. Meditatie kan hier onder andere bij helpen.
Vanaf nu (november '24) zal er regelmatig een les op het rooster staan speciaal om je nek en schouders los te maken, te ontspannen en meer ruimte te creëren. De les duurt zoals alle andere lessen een uur en een kwartier. We beginnen met een korte meditatie, om de aandacht naar binnen te richten. Je bewust te worden van je lichaam en je ademhaling. Daarna gaan we door met allemaal oefeningen om je nek en schouders los te maken, te ontspannen en om meer ruimte te maken. We eindigen met savasana, de eindontspanning en een kopje thee.
Een proefles is gratis! Inschrijven kan hier: Gratis proefles
Reactie plaatsen
Reacties