Het is jammer en schrikbarend, steeds meer mensen ervaren veel stress. Zelf op de website van het RIVM staat er een artikel over geschreven. In dit artikel gaat het dan over werk gerelateerde stress, maar het is niet alleen werk wat stress oplevert. We moeten tegenwoordig zoveel van onszelf, van de maatschappij. We willen een mooi groot huis, een gezin, op vakantie, lekker eten, uitjes, leuke dingen doen, een toffe vriendengroep, fijn contact met de familie, een goede buur zijn, helpen bij de sportvereniging, er goed uit zien, sporten, naar de kapper, onze nagels laten doen, de kinderen moeten een fantastisch kinderfeestje, er verzorgd uitzien, leuk zijn en doen. We moeten naar ouderavonden, bijeenkomsten op het kinderdagverblijf, vergaderingen van sportverenigingen. Alles moet perfect, beter dan goed. Alles wordt duurder, we moeten veel werken om alles te kunnen bekostigen. Ook als we niet allerlei luxe willen, huizen en boodschappen zijn duur. Maar waar het eigenlijk om draait zijn we vergeten. Verbinding. Verbinding met onszelf en onze dierbaren. Als je in verbinding staat met jezelf, weet je wie je bent en waar je grenzen liggen en handel je daar ook naar. Als je in verbinding bent heb je minder last van angsten, depressieve gevoelens, het helpt om je emoties te reguleren, het verbetert je immuunsysteem en geeft een beter zelfbeeld.
Kunnen we het tij nog keren? Terug naar minder, terug naar balans in actief zijn en ontspanning zoeken. Meestal moet het eerst "fout' gaan. Moet je eerst ziek worden, een burn-out ervaren om tot inzicht te komen. Om andere keuzes te gaan maken. De meesten van ons hebben niet geleerd om in balans te blijven. Hoe ziet dat er uit? Hoe bewaak je je grenzen? Het zou natuurlijk fantastisch zijn als we onze kinderen wel kunnen leren hoe we in balans blijven. Hoe zorgen we ervoor dat we niet over onze grenzen gaan. Hoe merken we dat we even een pas op de plaats mogen doen. En hoe doe je dat dan, een pas op de plaats? Om dit een ander te kunnen leren moeten we zelf wel weten hoe, wat & waar.
We leven nou eenmaal in een drukke wereld, waarin veel moet. Maar ook dan kan je pauzes inlassen. Ga op je werk tussen de middag naar buiten om te wandelen zonder je telefoon. Kies voor een paar avonden geen tv, geen mobiel, geen sociale verplichtingen en geen sport. Ga een boek lezen of bordspelletjes doen met je kinderen of partner. Ga lekker in bad of onder de douche (zonder serie of film) Doe kunstlicht uit en steek kaarsjes aan. Doe even niks. Geen wijn, geen bier, maar thee. Voer fijne gesprekken met je dierbaren. Doe wat yoga houdingen die helpen om te ontspannen. Lach, ga een stukje wandelen zonder muziek of podcast, laat je masseren, ga haken, breien of schilderen. Zeg wat vaker nee. Schrijf eens een brief of start met het bijhouden van een dagboek. Doe ademhalingsoefeningen of luister naar een mediatie.
Heb je een gezin met opgroeiende kinderen? Geef dan het goede voorbeeld! Goed voorbeeld doet volgen. Dat is echt al een hele goede start. Maak duidelijke afspraken over gebruik van schermpjes, voor je kinderen maar hou je er zelf ook aan. Ga dingen doen (wel dingen die voor ontspanning zorgen) met je kind.
Wil je hier meer over weten? Neem dan gerust eens contact met me op. In de studio bieden we verschillende activiteiten aan om te ontspannen. Denk hierbij aan Yin yoga, ontspanningsavonden, meditatie bijeenkomsten, evenementen en workshops.
Liefs Marcella
Reactie plaatsen
Reacties