In dit nummer

Nieuwe tarieven

De openingsactie gaat verdwijnen.

Nieuwe lessen

De studio gaat meer lessen aanbieden.

Evenementen & workshops

Wat kun je verwachten in de komende periode.  

Yoga houding uitgelicht

Malasana – yoga squat - hurkhouding

Nieuws uit de studio

Lieve yogi’s,

Hierbij de aller eerste nieuwsbrief. 

Ik ben nog maar 3 maanden bezig, en er is al zoveel gebeurd! Ik ben zo ontzettend blij en dankbaar voor jullie allemaal. De feedback die ik krijg, het vertrouwen dat jullie mij geven, en de fijne energie die er elke keer ontstaat. Dus dank jullie wel. Zonder jullie is er geen studio mogelijk.  Nu ik mijn baan opgezegd heb in het onderwijs komt er meer tijd en meer ruimte om te bouwen en te creëren. Hier wil ik jullie graag in meenemen. Ideeën, tips en feedback zijn altijd welkom! Oh, en op de website zijn regelmatig nieuwe blogs te vinden met bijvoorbeeld een gezond recept, informatie over mediteren of yoga. 

NIEUWE TARIEVEN:

De openingsactie gaat verdwijnen. Per 1 oktober 2024 gelden de nieuwe tarieven. Mocht je voor een proefles zijn geweest maar nog geen abonnement of strippenkaart hebben gekocht dan is het wijs om dat voor 1 oktober alsnog te doen. De nieuwe prijzen gelden ook voor de doorlopende abonnementen!

De nieuwe tarieven worden:

-         Losse les      €16,00

-         5 strippen    € 75,00

-         10 strippen  € 145,00

-         Doorlopend maandabonnement €50,00

-         Kwartaal abonnement €135,00

-         Jaar abonnement €525,00

-         Losse les meditatie €11,00

-         10x mediteren €100,00

NIEUWE LESSEN EN DUS LESROOSTER:

Hatha yoga: Vanaf volgende week (10 september) begint Marianne Bos met het geven van Hatha yoga op de dinsdagochtenden om 9 uur.  Voor meer informatie klik hier. 

Pilates lessen: Vanaf eind oktober komt Piet op de woensdagochtenden om 9 uur Pilates lessen verzorgen. Voor meer informatie klik hier.

Zwangerschapsyoga: In september start de eerste groep zwangerschapsyoga. Deze lessen zijn altijd op woensdagavond om 19 uur. Een groep komt voor 10 lessen bij elkaar. Mocht je zwangeren kennen, misschien kan je ze tippen?

Uitbreiding lessen:  Ik hoor heel graag van jullie waar jullie behoefte zit. Op welke dagen en tijden mis je nog aanbod en zo ja, welk aanbod. Na de herfstvakantie heb ik meer tijd omdat ik mijn baan in het onderwijs opgezegd heb. Meer tijd alleen is niet genoeg, het is ook  belangrijk dat er genoeg leden zijn zodat de lessen wel geboekt worden. Neem gerust je partner/buurvrouw/zus/tante of collega een keer meer naar de studio voor een les, evenement of workshop.  Help mij om de studio te laten groeien, zo help je jezelf omdat er dan meer aanbod mogelijk is.

EVENEMENTEN EN WORKSHOPS

Ik wil de ruimte van de studio graag voor meer doeleinden gebruiken dan alleen yoga en meditatie bijeenkomsten. Mocht je zelf een leuk idee hebben of je kent iemand die hele leuke evenementen of workshops organiseert, neem dan even contact met me op. Wellicht kunnen we samen iets moois creëren. Denk bijvoorbeeld aan klankschalen, oliën, vrouwencirkels of creatieve workshops.

Volle maan meditaties: Vanaf nu kan je (bijna) maandelijks een volle maan meditatie volgen. We doen de maangroet, wat ademhalingsoefeningen en een meditatie gericht op het thema, passend bij de volle maan van die maand. Te boeken via momoyoga.

Ontspanningsavonden: Ik zal vanaf nu ook regelmatig een ontspanningsavond organiseren. De avond duurt 2,5 uur. Gewoon even helemaal niets doen. Je laten leiden door mijn stem. Helemaal ontspannen. Te boeken via momoyoga.

Hoofdstand workshop: Samen met Marianne ga ik een workshop organiseren om te leren hoe je de hoofdstand doet. En weet je dat de hoofdstand gezien wordt als de koning der houdingen? We vertellen je er graag meer over waarom dit zo is! Houd momoyoga in de gaten voor de datum. 

Klankschaalsessie / klankschaal concert: Ben jij iemand of ken je iemand die goed is met klankschalen? Lijkt me supertof om zoiets aan te bieden deze herfst/winter.

Specifieke lessen: Zo af en toe zal ik een specifieke les samenstellen. Bijvoorbeeld, nek & schouder yoga of yoga oefeningen voor het openen van je heupgebied. 

Middag voor jezelf: De eerste editie is inmiddels achter de rug. Ook dit evenement zal een aantal keer per jaar terugkeren. Lekker en gezond eten, mediteren, ademhalingsoefeningen, thee, koffie, een lekkere snack, creatief bezig zijn in ontspannen sfeer. Even geen telefoon, geen partner, geen kinderen. Je hoeft even helemaal niks, alleen maar zijn.

YOGAHOUDING UITGELICHT

“Malasana”- Yoga squat - hurkhouding

Deze keer vertel ik iets over de yoga squat, malasana in het Sanskriet. 

Voordelen van deze houding:

• Rekt en versterkt de kuitspieren
• Rekt en versterkt de liezen
• Rekt en versterkt de onderrug
• Rekt en versterkt de bilspieren
• Verbeterd mobiliteit van enkels
• Verbetert mobiliteit van knieën
• Verbetert mobiliteit van heupen
• Kan verlichting brengen bij menstruatie klachten
• Kan de spijsvertering verbeteren

Informatie over de houding:

Wij westerse mensen zitten tegenwoordig veel te veel en veel te lang. We zitten op hele comfortabele stoelen en banken. Dat ons lichaam hier lui van wordt is een vervelende bijkomstigheid… Zitten heeft negatieve gevolgen voor onze heup- en onderrugflexibiliteit. Je spieren worden slap en de doorbloeding vermindert. Het is belangrijk om je onderrug en heupgebied flexibel en goed doorbloed te houden.

Je bekken is de basis van je lichaam. Vanuit daar beweegt de rest van je lichaam. Door je heupen en onderrug sterk en flexibel te houden kan je blessures voorkomen. Denk hierbij aan pijn in het heupgebied, de onderrug, problemen met je knieën en enkels. Ook helpt deze houding om een goede uitlijning van je wervelkolom te stimuleren. Dit kan weer schouderklachten en pijn in je nek verhelpen of voorkomen.

Hoe voer je de houding uit:

• Plaats je voeten op heupbreedte of op de breedte van een yogamat
• Je tenen wijzen iets naar buiten
• Zak door je knieën
• Je handpalmen op elkaar
• Je ellebogen tegen de binnenkant van je knieën
• Je rug is recht en je opent je borst
• Kijk vooruit
• Trek je navel in
• Breng je staarbeen naar beneden
• Probeer je voetzolen op de grond te houden
• Als je hielen van de grond komen leg er dan een opgerolde handdoek of deken onder
• Je kan ook bij een muur oefenen, zak langs de muur naar beneden voor meer steun en je kan je rug zo rechter houden
• Adem minimaal 5x langzaam in en uit.